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Informações complementares:

E ai galera como teve bastante gente que perguntou o que eu comia durante o jejum fiz um video mostrando uma semana fazendo jejum intermitente de 12 a 14 horas como o meu horario é pouco bagunçado cada dia entro no serviço em um horario diferente então as vezes variava o horario do jejum espero que gostem do vídeo…

Video explicativo sobre o jejum intermitente feito com parceria do médico nutrologista jonas dal pont tirando dúvidas e esclarecendo as perguntas mais frequentes…

No vídeo de hoje compartilho com vocês o meu jejum intermitente lembrando que não se deve copiar a dieta de ninguém pois o que serve para um não serve para outro.

Neste vídeo eu listo o que são na minha opinião os 7 maiores e mais graves erros que você pode cometer ao tentar fazer o jejum intermitente…
Vamos ver também se o jejum intermitente faz mal se tem contra-indicações se tem algo na dieta que deve mudar e muito mais dicas legais.

Caso você tenha interesse em fazer jejum intermitente e/ou já faz assista o meu vídeo onde explico 9 erros comuns no jejum intermitente!

Além disso vou alertar para quem não deve fazer jejum e também dar uma dica de jejum intermitente pra deixar sua vida mais fácil…
Neste vídeo eu mostro como você pode fazer jejum intermitente para um emagrecimento saudável.

Tipos de jejum intermitente para emagrecer – 12h, 16h, 24h, 18h, 5:2 e mais [como fazer].
Jejum intermitente – tudo o que você deve saber (bônus sobre catabolismo) – 14 estudos.

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Edição: Ana Pohlmann
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TREINO SECA BARRIGA E DEFINE GLUTEOS! Só 2 Exercícios! Como Ter Barriga e Gluteos Perfeitos em Casa

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Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico -, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo.

A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.

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Faça 6 refeições diárias

Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições.

O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias.

Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores.

A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10% e seu metabolismo ganha pique.

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COMO TREINAR EM CASA PERNAS E GLUTEOS! Treino Rápido Para Queimar Gordura e Ganhar Pernas e Gluteos. Exercicios Para Pernas e Gluteos Em Casa. Veja nesse treino como ganhar pernas grossas e aumentar o bumbum com 4 minutos de exercicios em casa. Esse treino vai queimar gordura, perder barriga e te fazer emagrecer, perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo.

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