TREINO PARA AUMENTAR GLÚTEO EM CASA

TREINO PARA AUMENTAR GLÚTEO EM CASA

agosto 27, 2020 0 Por Funciona.info info

Treinão de glúteos que rolou na live com a musa @iedareis 🍑🍑 gente juro minha bunda ficou doendo por 3 diassss muitoooo🤣🔥🔥🔥 aquele treino que parece inofensivo mas que PEGOU MTO
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Da pra fazer com caneleira ou elástico, contraindo bem o glúteo! Para pegar bem o TOPO dele! Juro, queima tudo rsrs
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Série completa:
1️⃣Coice 4 apoios 4x 8 lentas + 8 normais
2️⃣ 4 apoios 4x 12 cruzados
3️⃣Extensão de quadril em pé com mini band 4x 15
4️⃣Elevacao pélvica 4x 12 segurando 2” em cima + 12 direto + 10 isometria
5️⃣”Cadeira abdutora” sentada com mini band no joelho 3x 15 segurando 2” atrás + 15 direto + 10 isometria
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Se quiserem fazer junto, o treino LIVE COMPLETO está salvo no meu IGTV ou YOUTUBE 🔥🔥
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Qual treino querem agora!? 😍
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Look da @kaisanbrasil super baratinho e não fica transparente e suplementos tomei o pré treino VENOM da @dragonpharmabrasil para dar aquela ENERGIA🔥⚡️ código de desconto MENDES10 nos dois sites acima ☝️👊